Ja osobiście jestem tak k.urwa oburzony tym co zrobił Sylwek Latkowski, że brak mi słów. W samym filmie panuje chaos, Legia sprzed 5 lat, potem dwóch kolesi, których policja nigdy nie zatrzymała, zasypane wszystkim co tylko możnabyło wrzucić żeby wyglądało to bardziej dramatycznie, pojedyncze wątki... powierzchowny jak cholera. A wogóle [...]
[...] wezmą paru łysych przygłupów, którzy zacukają się przed kamerami, i efekt murowany: chuligani to d****e. Niestety, ci z pierwszej półki nie chodzą do takich programów, więc dziennikarze szukają niżej, aż w końcu znajdą kogoś, kto słyszał od kolegi, że jego sąsiada szwagier sprzedaje hamburgery koło stadionu i zna tych, co jeżdżą na ustawki. No i [...]
Ćwiczyłem tak blisko rok, 2 x w tygodniu każdą partię. Niestety regeneracja nie dawała rady i zacząłem odczuwać przetrenowanie. Teraz ćwicze 4 x, w każdy dzień inną partię mięśni, czuję się o wiele lepiej, jestem silniejszy i mogę mocniej popracować nad każdą partią. Dwa razy w tygodniu to samo to dla mnie za dużo. Nie znaczy to że dla Ciebie [...]
Chciałem połączyć małą partię z dużą lub dwie średnie na jednym treningu bo robiąc w jeden dzień np Klatę i Nogi po np takim przysiadzie już nie miałem siły zrobić WL porządnie. Poza tym drugim powodem było to iż trenuję tylko 3 razy w tygodniu i chciałem mimo wszystko nie robić danej partii przerwy na tydzień tylko w pewien sposób ją poruszyć na [...]
a więc tak za duzo cykli tej krety :/ w tak krótkim czasie mozesz brać przez cały czas 0,03 g/kg ale jeżeli dzielisz to na mikrocykle to 5g na dzien bedzie dobrym rozwiązaniem do tego tauryna jak sie zalewasz szybko tłuszczykiem jezeli nie to carbo/glukoza btw. bez transporterów też sie wchłonnie glutamine jeżeli bedzie na Ciebie działała to ok [...]
Czemu tak bardzo wlasciwie cehsz robic yates row? Wiosłowania szczerze mowiac do konca to nie zastapi, ale jak juz nie chesz robic wiosła, to przynajmniej face pull zrob. dzien dobry wyrzuc albo daj do nog, a zamiast mc rdl i do nóg najlepiej. I koniecznie to podciaganie, a jak nie to walnij pzrenoszenie sztangi. Ógolnei cale te pelcy są słabo [...]
Kurcze Panowie mam problem. Dziś zrobiłem kolejne pomiary. I jestem zawiedziony. Z tali od tygodnia nic nie leci a za to spadło mi z łapki już 1cm przez miesiąc i z barków 1.5cm. waga spadła o 2kg:( było fajnie przez pierwsze 3tyg bo talia leciała a mięśnie nie a teraz zrobiło się odwrotnie. Czy może tak byc przez 2powody? -wykonuje interwały po [...]
Niestety walka Noga i Randy pokazała że Noga jest coraz bardziej zurzyty - nie ma refleksu takiego jak kiedyś ,daje sie trafiać 2-3 ciosami na głowe,brakuje mu energi.Mino powinien pomyśleć o dluższej przerwie aby jego ciało mogło sie zregenerować , na dzień dzisiejszy Brock jest poza jego zasięgiem.Randy zaskoczył mnie tym że tyle przetrwał
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc dieta wygląda tak: rano o 7 raczej nie mam czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 25/07/2014 DT Aktywnosc: Dzis 5ty dzien treningowy, bardzo ciezko bylo wstac, troche malo energii na treningu Plecy/Bic -Rozgrzewka/rozciaganie/skakanka -Podciaganie szerokim chwytem 8/5/4 powtorzen -Wioslowanie jednego konca sztangi waskim chwytem 12/10/8 -Martwy ciag 12/10/8 [...]
[...] schudnac, bynajmniej niczego po nich niewidac po tym 'schudnieciu', mysle ze wystarczy isc ostro na silownie, jakies aeroby, posiedziec i wypocic sie w saunie i w jeden dzien mozna stracic te 1,5kg na wadze ale bynajmniej nie o takie tracenie na wadze nam chodzi(wody) nietrwale, ale o wizualne stracenie tkanki tluszczowej, ja [...]
W sumie tak, ale trzeba przyznać, że to są "zawody firmy krzak " i ważenie jest o dzień wcześniej o 20 a start mam około 08:30 dnia następnego więc myślę, że sie zregeneruje. Poza tym w wadze 74 mój wynik daje szanse na podium a w 83 raczej marne. Myślałem o nie piciu i owinięciu się folią, rok temu pomogło. A czy przed startem stosujesz jakąś [...]
[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]
opcji masz sporo do wyboru czy to fbw czy jakiś trening dzielony jeśli masz za sobą podstawowe fbw zarówno z jednym jak i dwoma zestawami i nic ja wskoczyłbym na push pull na kilku podstawowych ćwiczeniach, każda partia dwa razy w tygodniu ewentualnie możesz zrobić ponownie podstawowe fbw ale zwiększ troszkę ilość serii i zobacz jak zareagujesz [...]
Mam wrażenie, jak byś chciał wszystko w jeden dzień załatwić. A to jest maraton...czasami niekończący się. Daj temu czas, skoro wskoczyłeś już na soki, obserwuj siebie i to co się dzieje. Nie mam wielkiej wiedzy odnośnie innych przypadków poza swoim, jeśli chodzi o taką ,,konfigurację,,. Jestem na keto, if 18/6, leci lekko test w tle i arimistane, [...]
dzisiaj na dzien dobry szejk bialko + mleko. potem bedzie znow durum + poledwiczki drobiowe i jakies warzywo. nogi w zakwasach, tak jak zawsze gorna wewnetrzna czesc uda. bialko to wpc shake 80% blade supplements. jak dla mnie to maka ale w progressie pojawilo sie kilka przychylnych komentow, nie wiem czy to pimp czy nie ale ze wzg na brak kasy [...]
Absolutnie nie są to super maratony, ale fakt jak sporo osób rezygnuje po 5-7 dniach też o czymś świadczy. To jest chodzenie po górach, a to zupełn8e inna para kaloszy. Po drugie dochodzi jakies 15-20 kg plecaka. Na piekgrzymkach ludzie maja tez zagwarantowany prysznic, nocleg w łóżku i wyzywienie. Tutaj raczej na takie luksusy nie można liczyć. [...]
Filiżanka herbaty (200-250 ml) zawiera około 40mg kofeiny. M.in. z tego względu wypicie 2-3 litrów nie było by wskazane. Nadmiar kofeiny może powodować stany lękowe, niepokój oraz dodatkowo wypłukuje Mg z organizmu. Dodatkowo podwyższa ciśnienie a nawet powoduje nudności i wymioty. Wypicie takiej ilości herbaty może również wysuszyć skore. Herbata [...]
[...] utrzymuję stale: brak cukru i słodyczy, chleb tylko na śniadanie, brak ziemniaków, brak potraw z białej mąki, za to: mięso, jaja, warzywa, twaróg, jogurt, płatki, 3 kawy dziennie. Czuję się dość dobrze, ale dziś zmierzyłem temperaturę ciała i wyszło poniżej 36 stopni. Zrezynowałem na dzisiaj z diety ( nazwijmy to ładowaniem ww lub structure [...]
"Klatka" - przemyślenia po filmie.
